0825 121 095

Bật Mí Cách Giảm Cân Nhanh Chóng Cho Mẹ Bỉm Sữa Sau Sinh

Rate this post

Có thể nói cân nặng chính là chính là điều mà phụ nữ sau sinh sợ nhất. Việc tăng cân chóng mặt sau sinh khiến cho các mẹ bỉm sữa trở nên ái ngại và tự ti với mọi người. Hôm nay hãy cùng Cách Giảm Cân Nhanh tìm hiểu cách giảm cân giúp mẹ bỉm mau chóng lấy lại vóc dáng và sự tự tin.

Nguyên nhân việc tăng cân sau sinh

Ăn quá nhiều khi mang thai

Đây chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc thừa cân của phụ nữ sau sinh. Theo các khảo sát tại đại học Chicago và bệnh viện Houston, 75% phụ nữ bị thừa cân sau sinh.

Trong suốt thai kỳ, phụ nữ phải cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng. Với quan niệm của ông bà ta “mẹ ăn nhiều thì con mới khỏe mạnh”. Điều này vô tình đã gây ra tình trạng cung cấp quá nhiều dẫn đến dư thừa và gây ra thừa cân sau sinh.

Ngoài ra có nhiều mẹ thì không phải do bị ép ăn. Mà trong quá trình thai nghén lại thèm ăn và ăn vô tội vạ, ăn thoải mái những thứ mình muốn ăn. Cung cấp những thức ăn nhiều đạm và chất béo chính là nguyên nhân gây nên tình trạng thừa cân.

Ít vận động trong quá trình mang thai

Trong lúc mang thai, phụ nữ sẽ rất mệt mỏi, buồn ngủ. Cùng với những khuyến nghị từ bác sĩ không nên vận động mạnh. Chính vì thế các mẹ sẽ không thể nào vận động tập thể dục. Trong suốt một thời gian dài không vận động thì mỡ thừa, các chất béo trong thức ăn không thể nào được chuyển hóa. Các chất này tích tụ suốt khoảng thời gian 10 tháng sẽ chuyển thành mỡ thừa. Thế nên nhiều bà mẹ sẽ bị béo lên rõ rệt.

cách giảm cân nhanh chóng tại nhà

Chế độ dinh dưỡng bất hợp lý trong quá trình nuôi con nhỏ.

Khi nuôi con nhỏ, mẹ bỉm lại phải tiếp tục cung cấp cho cơ thể nhiều dinh dưỡng hơn. Các mẹ phải ăn thật nhiều để có thể có đủ sức và đủ chất để có thể có sữa cho con bú.

Điều này có thể là không sai. Nhưng nếu cung cấp quá nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng mà lại quá bận rộn với việc chăm con không có thời gian vận động để tiêu hao và chuyển hóa dưỡng chất. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì thừa cân của mẹ bỉm.

Các cách giảm cân nhanh chóng cho mẹ bỉm sữa sau sinh

Thiết lập chế độ ăn hợp lý

Thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là cách giảm cân nhanh chóng cho các mẹ bỉm sữa. Chế độ này phải đảm bảo: Đủ chất để chăm con bằng sữa mẹ nhưng phải cung cấp một lượng năng lượng vừa đủ để không bị tăng cân. Trước hết bạn phải xây dựng chế độ ăn thật khoa học và lành mạnh.

Trong thực đơn ăn của mẹ bỉm nên có protein, chất xơ, vitamin, hạn chế chất béo, đường, tinh bột. Trái cây, rau xanh, các loại thịt, hải sản… là những loại thực phẩm khuyên dùng cho mẹ bỉm. Các thực phẩm chứa dầu mỡ, các món ăn chiên dầu, đồ ngọt, đồ ăn nhanh… thì nên loại bỏ ra khỏi khẩu phần ăn. Những thực phẩm này chính là nguyên nhân gây tăng cân sau sinh và gây ra các bệnh tiểu đường, tim mạch…

Tuy việc giảm cân rất quan trọng nhưng phải tìm cách giảm cân hiệu quả. Tuyệt đối không bỏ bữa, nhịn ăn, đặc biệt là bỏ bữa sáng. Điều đó sẽ gây ra ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cho mẹ lẫn em bé. Hãy chia bữa ăn của mình thành nhiều bữa nhỏ để không cảm thấy nhanh đói và thèm ăn. Đây chính là một cách giảm cân nhanh tại nhà vô cùng hiệu quả.

thiết lập chế độ ăn cách giảm cân nhanh chóng

Giảm cân bằng cách xông hơi, massage.

Xông hơi, massage cũng là một cách giảm cân nhanh chóng. Xông hơi kết hợp massage sau sinh giúp hỗ trợ giảm béo vô cùng hiệu quả lại còn đơn giản. Không chỉ giúp cơ thể đào thải độc tố còn thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Áp dụng cách này các mẹ bỉm sẽ vừa được giảm cân vừa được thư giãn tinh thần. Giúp tinh thần sảng khoái, tỉnh táo, vui tươi hơn rất nhiều

Cách giảm cân nhanh chóng sau sinh bằng cách uống nước

Uống nước rất có lợi cho việc giảm cân sau sinh. Đây là cách giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả mà bạn nên áp dụng thường xuyên. Việc uống nước sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, đào thải độc tố. Thường xuyên uống nước sẽ giúp bạn giảm được cơn đói, làm mất cảm giác thèm ăn rất hiệu quả. Việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ tăng khả năng giảm cân lên đến 44%.

uống nước cách giảm cân nhanh chóng

Mẹ bỉm có nên sử dụng thuốc giảm cân, trà giảm cân?

Nhiều mẹ bỉm vì quá bận rộn với việc chăm con, việc gia đình khiến họ không có thời gian thực hiện các chế độ giảm cân. Chính vì thế họ cách giảm cân nhanh chóng mà họ sẽ nghĩ đến là việc dùng các loại thuốc giảm cân, trà giảm cân. Tuy nhiên việc sử dụng các loại trà giảm cân không hề tốt nhất là đối với các mẹ bỉm.

Trong các loại trà này có chứa các thành phần nhuận tràng và lợi tiểu. Làm hút nước ở đường ruột rồi tống nước ra ngoài. Vì thế những người dùng trà giảm cân thực chất là đang thải nước ra ngoài chứ không hề có tác dụng thải mỡ. Việc thải nước ra ngoài như vậy lâu dần sẽ làm cơ thể mất nước gây hại cho sức khỏe. Đặc biệt là các mẹ bỉm đang cho con bú điều này sẽ vô cùng nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

Với những chia sẻ trên, Cách Giảm Cân Nhanh chúc bạn mau lấy lại được cân nặng và vóc dáng thon thả.

>>Có thể bạn quan tâm:

5 Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Không Dùng Thuốc Hiệu Quả Bất Ngờ

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả Với Chế Độ Eat Clean Trong 7 Ngày

Cách Để Giảm Cân Nhanh Nhất Thực Hiện Ngay Tại Nhà

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *