Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Tại Nhà Không Dùng Thuốc

Các bạn đang khao khát cải thiên vóc dáng sẽ rất mềm lòng trước những quảng cáo thuốc giảm cân cấp tốc. Nhưng hầu hết thuốc giảm cân đều không ăn toàn và hiệu quả. Có cách giảm cân nhanh nhất tại nhà không dùng thuốc không?

Mách bạn cách giảm cân nhanh nhất tại nhà không dùng thuốc

Những người thừa cân đều mang một tâm lý chung là muốn ốm, vóc dáng đẹp thật nhanh. Mà hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thuốc giảm cân cấp tốc, nhiều chị em hay lao vào những loại thuốc đó. Dù được rất nhiều các y bác sĩ, các chuyên gia cảnh báo về tác hại của nó nhưng vì thuốc quảng cáo tác dụng rất hấp dẫn nên mọi người cứ thử.

Tại sao không nên dùng thuốc giảm cân?

Sử dụng thuốc giảm cân nhiều sẽ gây hư tổn tim mạch, ức chế chức năng tuyến giáp, gây bướu cổ
Vì thuốc có tác dụng làm no nên sẽ gây ra triệu chứng đầy hơi, trướng bụng
Thuốc tác động trực tiếp vào hệ thần kinh bộ não làm mất ngủ, ăn không ngon, dẫn đến tụt ký suy dinh dưỡng
Thuốc gây mất nước: cổ họng lúc nào cũng cảm thấy khô rát do mất nước, gây cảm giác khát nước. 70% cơ thể là nước nếu tình trạng này xảy ra nhanh sẽ gây nên rối loại điện giải trong cơ thể, lâu dài sẽ giảm huyết áp, cơ thể suy kiệt. Nặng hơn nữa sẽ dẫn đến tử vong
Vẫn còn rất nhiều cách giảm cân nhanh tại nhà mà không dùng thuốc hiệu quả lâu dài mà bạn có thể áp dụng nhé

Cách giảm cân nhanh nhất tại nhà không dùng thuốc

Tránh sử dụng tinh bột là cách giảm cân hiệu quả

Cơm, bánh ngọt, đường, phở là những thực phẩm giàu tinh bột. Những thực phẩm này là nguyên nhân chính gây tăng cân. Không những vậy, nếu ăn quá nhiều tinh bột có thể mắc phải các bệnh mỡ trong máu, tim mạch, tiểu đường. Vì vậy, một trong những cách giảm cân nhanh nhất tại nhà không dùng thuốc là cắt giảm lượng tinh bột 

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ 

Tại sao muốn giảm cân tại nhà không dùng thuốc lại sử dụng chất xơ? Vì chất xơ có thể giúp bạn giảm cơn thèm ăn. Hàm lượng calo và chất béo trong chất xơ rất thấp. Chúng có tác dụng giúp bạn no lâu. Mỗi ngày, trong bữa ăn của bạn phải có rau xanh và trái cây nếu bạn muốn giảm cân

Uống thật nhiều nước mỗi ngày

70% cơ thể là nước, vì vậy bạn không thể không uống nước hàng ngày. Mỗi ngày bạn phải nạp vào cơ thể tối thiết là 2 lít nước. Khi vận động nhiều thì lượng nước nạp vào phải được tăng lên nhiều hơn

Nước có tác dụng giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ các độc tố bên trong cơ thể. Vì vậy, uống nước nhiều cũng là một trong những cách giảm cân nhanh nhất tại nhà không dùng thuốc.

Không được ăn đêm

Bạn muốn được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Bộ phận trong cơ thể bạn cũng như vậy. Vào cuối ngày, hoạt động trao trổi chất sẽ diễn ra chậm lại, ban đêm bạn cũng không hoạt động nhiều. Vì vậy, ăn đêm nhiều sẽ khiến cơ thể nạp nhiều năng lượng, không tiêu hao được, tích tụ lại thành mỡ

Không được ăn đêm sau 21h nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả

Tập Cardio

Đây là cách giảm cân nhanh tại nhà không dùng thuốc hiện nay. Những bài tập này sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể nhanh chóng. Ngay sao khi tập xong vẫn có thể đốt cháy lượng mỡ thừa đó. Nên tập Cardio 4-5 ngày trong 1 tuần. 

Tuy nhiên, không phải ai cũng có nhiều thời gian để tập Cardio. Vậy có cách nào không cần tập mà vẫn giảm cân hiệu quả không? Câu trả lời là có. Bạn hãy xem ngay tại đây.

Uống trà giảm cân

Bạn không có nhiều thời gian để tập luyện thì trà giảm cân là 1 sự lựa chọn khá tốt. Cách giảm cân này được áp dụng khá phổ biến hiện nay. Trà giảm cân gồm các thành phần tự nhiên nên rất an toàn và không có tác dụng phụ như thuốc.

Chạy bộ 

Cơ thể bạn sẽ được đốt cháy lượng mỡ thừa rất hiệu quả khi bạn chạy bộ
Nên chạy bộ 3-4 lần trong một tuần để cơ thể đốt cháy calo và được vận động

Đạp xe đạp giúp giảm cân nhanh không dùng thuốc

Đây cùng là một cách giảm cân nhanh mà không dùng thuốc bất cứ ai cũng có thể áp dụng. Đây là cách giảm cân phù hợp với mọi lứa tuổi. Bạn có thể đạp xe tập thể dục nếu không có thời gian đến phòng tập 
Cứ mỗi giờ đạp xe sẽ đốt cháy được 500-1000 calo

Tập Squat

Đây là bài tập giảm cân nhanh nhất tại nhà không dùng thuốc. Động tác của bài tập này sẽ tác động vào những nhóm cơ lớn nhất của cơ thể là mông và đùi. Vì vậy, năng lượng sẽ được tiêu hao một cách nhanh chóng, hiệu quả giảm cân rất cao.
Bạn nên thực hiện 3-5 lần và mỗi lần từ 20-30 cái

Nhảy dây 

Bạn hãy tập nhảy dây khi muốn giảm cân vì nó rất hiệu quả. Khi nhảy dây, cơ thể sẽ được vận động mạnh mẽ, lượng calo sẽ được đốt cháy nhanh hơn. Nhảy dây còn giúp bạn linh hoạt hơn, hệ thống tim mạch được cải thiện, xây dựng được nhóm cơ chân.

Ngồi thẳng lưng

Bạn hãy tin với việc ngồi thẳng lưng có thể giúp bạn giảm cân đấy. Phương pháp này được áp dụng trong lúc ngồi làm việc, xem ti vi. Mức cortisol trong cơ thể sẽ được giảm xuống chính nhờ vậy tiêu hao năng lượng sẽ nhanh hơn

Trên đây là những chia sẻ về cách giảm cân nhanh nhất tại nhà mà cachgiamcannhanh.vn muốn chia sẻ đến bạn đọc. Bạn có thể tham khảo và áp dụng những cách giảm cân này để sở hữu một vóc dáng đẹp như mong muốn.

Xem thêm >>

• https://cachgiamcannhanh.vn/cach-giam-can-nhanh-don-gian-tai-nha-1-tuan-6kg-tai-sao-khong/
• https://cachgiamcannhanh.vn/bot-rau-cu-qua-giam-can-vege-fru-smoothie-diet-300g-nhat-ban/
• https://cachgiamcannhanh.vn/cach-giam-can-bang-vo-buoi-trong-1-tuan/