7+ Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Trong 2 Tuần Cực Hiệu Quả

Để giảm cân hiệu quả trong 2 tuần không phải là một mục tiêu đơn giản. Nhiều bạn đang có mong muốn giảm cân thường chọn giải pháp là phẫu thuật hay dùng các loại thuốc giảm cân. Tuy nhiên, cả 2 biện pháp trên thường làm cho chúng ta tiêu hao đi một chi phí không hề nhỏ. Đặc biệt là phương pháp phẫu thuật cắt bỏ mỡ thừa. Những phương pháp trên khá nguy hiểm và đều tốn thời gian, tiền bạc. Cùng Cách Giảm Cân Nhanh tìm hiểu về 7 cách giảm cân nhanh nhất trong 2 tuần.

1. Sử dụng nước uống tinh khiết

Trong cơ thể một người bình thường thì nước chiếm 70%. Vì vậy mà các chuyên gia khuyến cáo mỗi người nên uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày. Nước có tác dụng thanh nhiệt cơ thể và giúp cho các cơ quan có thể lưu thông ổn định hơn.  Đặc biệt là thận, uống đủ nước sẽ giúp cho cơ thể loại bỏ đi những độc tố và giảm cân rất tốt.

Nước mà Cách giảm cân nhanh đang đề cập đến chính là nước tinh khiết. Vì thành phần trong nước lọc đều không chứa calo nên việc chọn lựa nước lọc sẽ tốt cho cơ thể hơn rất nhiều.

Nếu như bạn muốn giảm cân nhanh trong 2 tuần thì nên tuân thủ nghiêm ngặt những nguyên tắc đã đề ra. Uống nhiều nước còn tạo cảm giác no và ít thèm ăn. Bạn chỉ cần uống 2 ly nước lọc là đã làm tăng quá trình trao đổi chất lên đến 40% trong vòng 15-20 phút. 

2. Ngừng ngay với các món ăn vặt

Thủ phạm chính làm tăng cân phải kể đến một phần đóng góp không nhỏ của các món ăn vặt. Vì thế mà bạn cần phải loại bỏ ngay và liền chúng ra khỏi thực đơn của bạn. Hãy nhớ rằng, nếu bạn muốn giảm cân trong 2 tuần thì nên thực hiện một cách nghiêm ngặt vấn đề này. 

Bạn cần phải hạn chế sử dụng những đồ ăn giàu chất béo và có chứa hàm lượng đường cao. Cũng có nghĩa là bạn sẽ phải hạn chế các món ăn tẩm bột, chiên, bọc đường hay socola,…

3. Hạn chế ăn các món ăn có chứa tinh bột

Nếu bạn muốn nhanh chóng lấy lại một vóc dáng mơ ước thì bạn sẽ phải hạn chế đi những món ăn có chứa hàm lượng tinh bột cao. Ví dụ như là: mì ống, bánh quy,… Lượng đường có trong tinh bột sẽ làm rối loạn insulin trong cơ thể và làm tích tụ mỡ. Và rồi tăng cân sẽ là điều bạn không thể tránh khỏi.

Bạn sẽ cần phải lựa chọn những thực phẩm chứa ít hoặc không chứa tinh bột. Bạn sẽ phải tạm rời xa những loại rau củ như: khoai tây, cà rốt, các loại bí cùng các loại ngũ cốc nhé. Ngay cả những loại trái cây chín như: chuối, xoài,.. cũng nói “không” luôn nhé. Áp dụng biện pháp này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hiệu quả trong 2 tuần. 

4. Ăn những thực phẩm chứa ít hoặc không chứa calo

Có thể bạn chưa biết nếu như chúng ta tiêu hao calo ít hơn số calo nạp vào cũng khiến cho bạn tăng cân đáng kể. Khi mà lượng calo bạn cung cấp cho cơ thể không đủ sẽ làm cho lượng mỡ thừa phải huy động để bổ sung cho cơ thể. Nhờ thế mà việc chọn lựa những thực phẩm ít calo là rất cần thiết trong quá trình giảm cân. 

Một số thực phẩm bạn nên chọn: măng tây, bông cải xanh, củ dền, củ cải, dưa leo,… Trái cây thì nền ưu tiên chọn việt quất, bưởi, dưa bở, chanh,…..

5. Ăn nhiều loại rau và các loại đạm nhiều nạc

Bạn nên chọn thịt nạc từ gà hay cá thay vì ăn những món ăn như thịt bò hay thịt lợn. Vì trong cá có chứa lượng acid béo có lợi nên việc thường xuyên ăn cá sẽ giúp hạn chế tiêu thụ các loại đồ ăn giàu mỡ.

Bạn cứ ăn thoải mái các loại rau xanh, sẽ rất có ích trong việc giảm cân nhanh an toàn trong 2 tuần. Bởi trong rau xanh rất giàu chất xơ và cực nhiều dinh dưỡng. Nhưng chứa rất ít calo và lượng đường và còn giúp cho bạn có cảm giác no lâu. Nhờ thế mà rau xanh còn được mệnh danh là thực phẩm vàng trong việc giảm cân nhanh.

6. Dành thời gian tập luyện thể dục mỗi ngày

Cách tốt nhất để làm tiêu hao calo chính là tập luyện thể thao. Khi mà cơ thể đã thích nghi với việc tập luyện thì bạn còn tăng thêm cường độ cao trong ngày. Còn nếu bạn cảm thấy chưa thích nghi kịp thì bạn chỉ nên tập luyện những động tác vừa sức. Hãy nhớ là phải uống thật nhiều nước, nhằm hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân.

Hãy cố gắng “kết thân” với các bài tập thể dục như một niềm yêu thích hàng ngày. Điều này sẽ giúp thay đổi cơ thể bạn trong quãng thời ngắn như thế này.

7. Tuân thủ nghiêm ngặt về quy trình giảm cân đã đặt ra

Bạn đang muốn có kết quả tốt của việc giảm cân nhanh trong 2 tuần vậy thì bạn cần phải tuân thủ nghiêm ngặt những mục tiêu ban đầu. Bạn không được buông lơi chế độ ăn uống cùng tập luyện dù chỉ 1 ngày. Nếu được thì bạn nên chia sẻ cho ai đó, đôi khi họ sẽ nhắc nhở bạn có trách nhiệm hơn trong việc giảm cân.

Bạn nên lên cho mình một chế độ giảm cân nhanh và an toàn để đảm bảo cho sức khỏe của bạn. Hy vọng cách giảm cân nhanh đã giúp bạn nắm bắt được những thông tin hữu ích.

Có thể bạn quan tâm:
11 Cách Giảm Cân Tự Nhiên An toàn Và Nhanh Nhất
6 Cách Giảm Cân Tại Nhà Nhanh Và Hiệu Quả Nhất
Cách Giảm Cân nhanh, đơn giản tại nhà – 1 Tuần 6kg, Tại Sao Không ?