Cách Giảm Cân Nhanh
Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Trong Vòng 1 Tuần An Toàn Cho Sức Khỏe
Th9
Nội dung
Bạn đang tìm kiếm cho mình một chế độ ăn kiêng hay chế độ tập luyện để giảm cân. Đừng lo nhé vì dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn cách giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần nhưng rất an toàn cho sức khỏe. Nhớ đọc đến cuối bài bạn nhé!
Ngày 1: Chỉ được ăn hoa quả
Mỗi khi bạn cảm thấy đói thì bạn chỉ được phép ăn hoa quả. Khi khát cũng thế, bạn cũng chỉ được uống nước lọc hoặc nước ép ít hoặc không đường tùy thích, nhưng tối thiểu phải là 8 cốc/ ngày.
Tuy nhiên sẽ có một loiaj quả nằm trong trường hợp ngoại lệ và bạn không được phép đúng đến đó chính là chuối. Lựa chọn tốt nhất là dưa hấu, măng tây, đào, mãng cầu/ na, dưa lưới. Như thế bạn sẽ giảm cân được tốt hơn.
Ngày 2: Ăn rau củ
Tương tự như ngày đầu tiên nhưng thực đơn của bạn sẽ được thay bằng rau củ thay vì dùng hoa quả. Bạn có thể ăn tùy theo nhu cầu chế biến của bạn, chẳng hạn như: hấp, luộc, ăn sống nhưng không được sử dụng dầu ăn hay muối.
Một điều mà bạn phải làm trong suốt quá trình giảm cân chính là phải uống thật nhiều nước, từ 8-12 cốc mỗi ngày.
Ngày 3: Tổng hợp hoa quả và rau củ
Hôm nay thì bạn sẽ phải kết hợp việc ăn cả rau củ và trái cây mỗi khi bạn thấy đói. Nhưng bạn không được phép ăn chuối và khoai tây. Uống nước khi khát.
Ngày 4: Sữa và chuối
Với ngày thứ 4 thì bạn có thể ăn được chuối và phải ăn ít nhất là 8 quả chuối và phải uống 3-4 cốc sữa/ ngày. Lưu ý là bạn chỉ được phép nạp vào cơ thể chỉ là chuối và sữa, không được phép thêm bất kỳ món nào. Bạn phải thật nghiêm khắc với cơ thể để việc giảm cân hiệu quả hơn.
Ngày 5: Cà chua và gạo
Đến ngày thứ 5 thì bạn đã được phép ăn một bát cơm trong bữa trưa với 6 quả cà chua cho cả ngày. Đặc biệt trong ngày này thì bạn phải uống nhiều nước hơn bình thường tầm 15 cốc. Vì cơ thể của bạn sẽ sản sinh ra nhiều acid uric do ăn nhiều cà chua.
Ngày 6: Rau củ và gạo
Hôm nay cũng thế bạn chỉ được phép ăn một bát cơm vào bữa trưa và có thể chọn một loại rau củ bất kỳ để ăn kèm. Lượng nước nạp vào cơ thể cũng sẽ giảm xuống còn 8-12 cốc.
Ngày 7: Kết thúc
Vào ngày cuối cùng thì bạn cũng có một bát cơm trưa, một ly nước hoa quả mát, thanh nhiệt cho cơ thể. Rau, củ, hoa quả bạn có thể ăn bất kỳ lúc nào đói. Đặc biệt là nước hoa quả có thể loại bỏ nhiều chất độc ra bên ngoài cơ thể.
Lưu ý khi áp dụng ăn kiêng cho bản thân
Với phương pháp ăn kiêng khắt khe như thế này thì bạn chỉ nên áp dụng trong 1 tuần và ngừng sau khi hết 7 ngày. Nếu bạn áp dụng quá lâu thì sẽ làm cho cơ thể dễ bị thiếu sắt, canxi => suy nhược cho cơ thể. Với phương pháp này thì bạn đã có thể kiểm soát được cân nặng của mình.
Sau đó thì bạn sẽ phải thiết lập lại chế độ ăn uống, sinh hoạt thật phù hợp để duy trì mức cân nặng đang có. Tập luyện thể dục một cách thường xuyên sẽ cho cơ thể toát ra mồ hôi và thanh lọc cho cơ thể. Việc tập luyện sẽ giúp cho cơ thể.
Cần phải uống thật nhiều nước trong ngày, vì giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều.
Trong quá trình thực hiện giảm cân nếu bạn cảm thấy cơ thể quá mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt thì nên dừng ăn lại. Và nhanh chóng quay lại chế độ ăn bình thường để đảm bảo sức khỏe.
Một trong những bí quyết để giảm cân hiệu quả là bạn chỉ nên ăn các loại rau củ quả nên ăn sống, luộc hoặc hấp. Không nên sử dụng đồ ăn có quá nhiều giàu mỡ.
Những thực phẩm cần tránh để giảm cân
Khi bạn lên chế độ ăn kiêng để giảm cân thì nên tránh đi một số thực phẩm đi:
Thực phẩm có nhiều cholesterol như: tim, gan, thận, lòng lợn.
Thực phẩm nhiều chất béo: thịt chân giò, thịt mỡ.
Đồ ăn ngọt: mứt, kẹo, socola, nước ngọt, đường mật
Đồ uống chứa nhiều chất kích thích: cà phê, bia, rượu.
Thức ăn nhanh, chế biến sẵn như: khoai tây chiên, sandwich,..
Bạn tuyệt đối không được nhịn đói để giảm cân
Đây là một cách làm hoàn toàn sai lầm. Trước khi giảm cân thì bạn hoàn toàn có thể tham khảo một số ý kiến của các chuyên gia y tế nếu như bạn gặp trục trặc vấn đề về sức khỏe.
Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể yên tâm nhé vì nếu bạn làm đúng theo kế hoạch này thì bạn sẽ không bao giờ có cảm giác bị đói. Nhờ thế mà sức khỏe của bạn sẽ không bị ảnh hưởng gì.
Chẳng hạn như bạn đã quen với chế độ giảm cân này thì bạn sẽ thấy những kết quả không ngờ đến. Cân nặng của bạn sẽ được giảm đi đáng kể mà sức khỏe của bạn cũng chỉ được dịp thanh lọc hơn. Một số minh chứng:
Giảm lượng đường huyết trong cơ thể
Cải thiện được vấn đề huyết áp cho ai đang mắc bệnh này
Tăng hàm lượng cholesterol tốt cho cơ thể.
>>> Có thể bạn quan tâm:
Thực Đơn Cách Giảm Cân Nhanh Trong 1 Tháng Cho Bạn Tại Nhà
aycoq7