5+ Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Sau Sinh Mổ Hiệu Quả Dành Cho Các Mẹ

Sau khi sinh xong, vấn đề cân nặng chính là điều mà các chị em quan tâm hàng đầu. Đặc biệt là sau khi sinh mổ, việc giảm cân trở nên khó khăn hơn so với các mẹ sinh thường. Chính vì vậy, Cách Giảm Cân Nhanh sẽ chia sẻ với các mẹ 5 cách giảm cân sau sinh mổ cực kỳ hiệu quả.

Vì sao giảm cân sau khi sinh mổ lại khó khăn hơn?

Việc lấy lại vóc dáng sau khi sinh như thuở còn son là ước mơ của không ít các mẹ. Thậm chí có những mẹ còn cảm thấy việc lấy lại số đo 3 vòng là bất khả thi. Và một trong những lý do hàng đầu dẫn đến việc giảm cân không thành công đó chính là các mẹ không có thời gian để tập thể dục.

Sau khi có con, một ngày 24h dường như chỉ xoay quanh với việc chăm sóc cho con. Chính vì vậy thời gian dành cho bản thân là vô cùng xa xỉ. Và thậm chí có những mẹ còn quên cả việc chăm sóc cho chính bản thân của mình. 

Bên cạnh đó, so với các mẹ sinh thường, thì các mẹ sinh mổ thường sẽ yếu hơn. Không chỉ yếu hơn về mặt sức khỏe mà thời gian chăm sóc sau sinh cũng lâu hơn rất nhiều. Đối với các mẹ sinh thường thì chỉ mất từ 2 tháng để cơ thể hồi phục và lấy lại cân nặng. 

Còn đối với các mẹ sinh mổ thì thời gian phục hồi lâu hơn. Thường thì mất từ 4 đến 6 tháng để cho cơ thể phục hồi hoàn toàn và để cho vết mổ lành hẳn. Tuy nhiên, khi vết mổ đã lành hẳn thì cũng không nên chọn những bài tập quá nặng hoặc chế độ ăn uống quá khắt khe.

Chính vì vậy mà quá trình giảm cân sau sinh mổ trở nên khó khăn hơn nhiều. Khó khăn là thế nhưng không phải là không thể. Hãy để việc giảm cân sau sinh mổ trở nên dễ dàng hơn bằng cách xem phần tiếp theo sau đây của bài viết này nhé!

>>> Xem thêm: 5+ Cách Nhịn Ăn Giảm Cân Nhanh Chuẩn Nhất Theo Chuyên Gia

5+ Cách giảm cân sau sinh mổ vô cùng hiệu quả

Vậy bí quyết giảm cân sau khi sinh mổ mà Cách Giảm Cân Nhanh muốn chia sẻ đến các mẹ là gì?

Nuôi con bằng sữa mẹ

Nuôi con bằng sữa mẹ chính là giải pháp hàng đầu giúp cho các mẹ nhanh chóng lấy lại cân nặng sau sinh. Đây là cách giảm cân sau sinh hiệu quả kể cả sinh thường hay sinh mổ.

Theo các chuyên gia cho biết rằng, phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giảm cân nhanh chóng hơn so với những mẹ cho con uống sữa công thức. Chính vì vậy, các mẹ có thể giảm cân một cách nhẹ nhàng bằng cách nuôi con bằng sữa mẹ từ 4 – 6 tháng.

Bên cạnh đó, các chuyên gia còn khuyến cáo các mẹ hãy duy trì chế độ ăn uống bình thường. Các mẹ nên ăn đa dạng các nhóm thức ăn. Có như vậy thì cân nặng mới giảm nhanh chóng.

Lên kế hoạch luyện tập thể dục thể thao

Để có thể loại bỏ lượng mỡ thừa hiệu quả, các chị em nên bắt tay vào luyện tập thể thao ngay khi có thể. Tuy nhiên, các bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để tìm được những bài tập phù hợp với thể trạng của mình. 

Trong giai đoạn đầu khi bắt đầu luyện tập, các bạn chỉ nên thực hiện động tác nhẹ nhàng. Khi cơ thể đã quen dần thì bạn hãy tăng dần cường độ luyện tập lên. Lúc này bạn có thể thực hiện những động tác khó hơn nhằm đẩy nhanh quá trình giảm mỡ.

Tốt nhất, đối với các phụ nữ sinh mổ thì nên lựa chọn các môn thể thao như: đi bộ, bơi lội, đạp xe, gập bụng. Đây là các môn thể thao nhẹ nhàng, lành mạnh, nhưng hiệu quả mang lại thì rất cao.

>>> Xem thêm: Top 7 Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân Nhanh Đã Được Khoa Học Chứng Minh

Thành lập chế độ ăn uống khoa học

Kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao đó chính là chế độ ăn uống khoa học. Hãy bắt đầu một ngày mới bằng một bữa ăn sáng giàu dinh dưỡng. Một bữa ăn sáng đầy đủ có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một đêm dài. 

Và trong một ngày, các bạn nên chia thành 5 – 6 các bữa ăn nhỏ thay vì 3 bữa ăn chính. Đồng thời, bạn hãy nên uống 8 – 9 ly nước mỗi ngày để cung cấp đủ điện giải. Việc làm này sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn và giúp tăng tiết sữa mẹ.

Các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất được khuyến khích dùng trong mỗi bữa ăn. Các mẹ cũng đừng quên cung cấp nguồn protein lành mạnh đến từ thịt nạc, trứng, sữa và các loại hạt. 

Một chế độ ăn uống khoa học là cách giảm cân sau sinh mổ hiệu quả với mọi đối tượng.

Hạn chế những thực phẩm không lành mạnh

Có rất nhiều trường hợp sau khi sinh mổ các mẹ sẽ cảm thấy thèm các món ăn ngọt. Nhưng đồ ngọt lại không hề tốt đối với bất kỳ cơ thể nào, kể cả phụ nữ mới sinh. Vì thức ăn ngọt sẽ khiến cho cơ thể tích trữ lượng mỡ thừa không lành mạnh. Và mức độ lão hóa sẽ diễn ra nhanh hơn.

Hãy loại bỏ thói quen ăn ngọt và ăn vặt bằng cách thay thế các loại hạt (điều, óc chó…). Các loại hạt này đóng góp một phần không nhỏ vào hiệu quả giảm cân của phụ nữ sau khi sinh.

Đồng thời hãy nói không với các thức ăn nhanh. Các thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, nước ngọt, nước uống có ga sẽ khiến cho cân nặng tăng nhanh chóng. Thay vào đó là những bữa ăn lành mạnh, nạp vào cơ thể các loại rau củ để bổ sung dưỡng chất.

>>> Xem thêm: Hướng Dẫn 4 Bài Tập Aerobic Giúp Giảm Cân Hiệu Quả

Cách mát xa làm bụng nhỏ gọn sau sinh

Một trong những bí quyết giảm cân sau sinh mổ hiệu quả đó chính là mát xa tiêu hao mỡ vùng bụng. Để thực hiện cách mát xa giảm mỡ bụng hiệu quả thì bạn hãy thực hiện theo cách sau:

• Đầu tiên hãy vệ sinh sạch sẽ vùng bụng
• Lấy một ít tinh dầu cho ra tay và xoa đều cho tinh dầu ấm lên
• Lầy đầu ngón trỏ đặt tại rốn làm tâm điểm. Các ngón còn lại xoay rộng ra và bắt đầu xoa bóp
• Thực hiện động tác mát xa trong vòng 20 phút. Sau đó ấn nhẹ vào huyệt hông và rốn để đẩy nhanh tuần hoàn máu và đốt cháy mỡ

Hãy áp dụng biện pháp này đều đặn 3 – 4 lần/tuần để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé. Lưu ý không nên massage khi vừa mới ăn xong.

Vừa rồi là 5 bí quyết giảm cân sau sinh mổ mà Cách Giảm Cân Nhanh muốn gửi đến các mẹ. Hãy thực hiện ngay hôm nay để sớm đạt được cân nặng mà mình mong muốn nhé!