0825 121 095

Dáng Đẹp Eo Thon Với 8 Cách Giảm Cân Nhanh Sau Sinh Vô Cùng Đơn Giản

cách giảm cân sau sinh nhanh nhất
Rate this post

Việc giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn như thuở đôi mươi là điều mà các mẹ ai cũng quan tâm. Thật ra cách giảm cân sau sinh nhanh nhất là phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng và chế độ luyện tập. Vậy những cách đó là gì? Hãy cùng theo dõi qua bài viết ngay sau đây nhé!

Cách giảm cân sau sinh nhanh nhất đó chính là cắt giảm calo

Sau khi sinh xong, cơ thể của bạn vẫn còn thừa nhiều cân. Vậy làm sao để giảm cân sau sinh? Đó chính là hãy chú ý vào chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta. Để có được số cân nặng sau sinh như mong muốn thì cách tốt nhất là cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Hãy bắt đầu từ bỏ các loại bánh ngọt, soda, rượu, thức ăn nhanh trong khẩu phần ăn của mình. Bởi các thực phẩm này chứa nhiều chất béo rắn và đường khiến cho bạn tăng cân một cách nhanh chóng. Không những thế mà chúng còn không có nhiều chất dinh dưỡng để cung cấp cho bé cưng của bạn.

cách giảm cân sau sinh nhanh nhất

>>> Có thể bạn quân tâm:

5+ Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Sau Sinh Mổ Hiệu Quả Dành Cho Các Mẹ

Bật Mí Cách Giảm Cân Nhanh Chóng Cho Mẹ Bỉm Sữa Sau Sinh

Ăn nhiều “siêu thực phẩm”

Việc cơ thể có khuynh hướng thèm ăn bất kỳ thứ gì là điều thường hay xảy ra. Thế nhưng bạn cũng nên nuông chiều bản thân mà cứ ăn vô tội vạ. Điều này không những làm cho bạn tăng cân “không phanh” mà còn chưa hẳn đã mang lại dinh dưỡng cho mẹ. Đặc biệt là trong giai đoạn đang cho con bú. 

Thay vào đó thì hãy chọn ăn những loại thực phẩm như thịt nạc, thịt gà, đậu. Hãy bổ sung thêm canxi có trong sữa, sữa chua và pho mát. Các loại cá như cá hồi là “siêu thực phẩm” tốt nhất mà bạn nên lựa chọn trong giai đoạn này. Cá hồi có chứa nhiều DHA, đây là một loại acid béo omega-3 rất tốt cho bé yêu của bạn và cả bạn nữa đấy.

Ăn vặt lành mạnh

Cảm giác thèm ăn vặt có thể thỉnh thoảng đến với chúng ta, và đó là điều vô cùng hiển nhiên. Và các bà mẹ sau sinh cũng vậy. Các bạn có thể ăn vặt thoải mái miễn là đồ ăn lành mạnh. 

Tốt nhất là nên chọn những loại đồ ăn vặt như trái cây tươi, ngũ cốc. Hãy tránh xa các món ăn vặt như khoai tây chiên, nước uống chứa nhiều đường… Các loại thực phẩm này không những chứa nhiều calo mà còn không cung cấp chất dinh dưỡng nữa đấy. Đặc biệt chúng còn là kẻ thù của cân nặng.

Cho con bú để mẹ giảm cân nhanh sau sinh

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sức khỏe và hệ miễn dịch của trẻ sơ sinh. Hơn thế nữa, việc cho con bú còn có thể giúp các mẹ giảm cân sau sinh hiệu quả. Vì nhiều phụ nữ cho biết rằng họ giảm cân nhanh hơn khi cho con bú. Việc cho bé bú mỗi ngày giúp bạn đốt cháy hàng trăm calo. Do đó rất hữu ích cho nỗ lực giảm cân của bạn.

cách giảm cân sau sinh nhanh nhất

Hay uống nhiều nước

Uống nhiều nước mỗi ngày chính là cách giảm cân sau sinh rẻ tiền nhất mà lại vô cùng hiệu quả. Hãy uống 1 cốc nước trước khi ăn, lúc này bạn sẽ ăn ít hơn vì cảm thấy hơi no do vừa mới uống nước. 

Ngoài ra, cơ thể sẽ không đốt cháy được nhiều calo nếu như cơ thể bị thiếu nước. Và hãy nhớ uống ít nhất 1 ly nước mỗi khi cho bé bú nữa nhé!

Ngủ đủ giấc

Ít nhất 7 tiếng mỗi ngày hãy dành ra để ngủ. Không nhất thiết phải ngủ đủ 7 tiếng trong 1 lần duy nhất mà bạn có thể chia nhỏ nó ra. Khi không ngủ đủ giấc, khả năng tăng cân sẽ cao hơn bình thường. Theo như một nghiên cứu mới đây, những bà mẹ nào ít hơn 7 tiếng thì khả năng giảm cân sẽ ít hơn so với các bà mẹ khác.

Nếu bạn muốn ngủ đủ giấc trong 1 buổi tối và giảm cân sau sinh nhanh. Thì tốt nhất bạn hãy sắp xếp giờ giấc sinh hoạt của bé như giờ ngủ và các hoạt động khác. Cố duy trì thói quen đó để bé nhận thức được buổi tối là phải ngủ. Từ đó cũng giúp cho giờ giấc sinh hoạt của bạn dần trở lại đúng quỹ đạo và được ngủ đủ giấc. Và mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng sau sinh.

Tập thể dục thể thao

Khi nhắc đến giảm cân thì không thể nào không nhắc đến việc luyện tập thể dục. Khi cơ thể đã hoàn toàn hồi phục sau sinh, bạn có thể thực hiện một số động tác phù hợp. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu để có được lời khuyên và bài tập tốt nhất dành cho bạn.

Sau đây Cách Giảm Cân Nhanh xin gợi ý một số bài tập nhẹ nhàng dành cho các mẹ nhé. Bài tập nhẹ nhàng nhất và cơ bản nhất đó chính là đi bộ và yoga. Các bài tập mạnh hơn một chút đó chính là aerobic và cardio. Hoặc bạn cũng có thể thực hiện động tác gập bụng hay các bài tập giảm mỡ bụng để nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn nhé.

cách giảm cân sau sinh nhanh nhất

Cách giảm cân sau sinh nhanh nhất đó chính là ăn ít nhưng ăn nhiều bữa

Và bí quyết cuối cùng trong list 8 cách giúp các mẹ giảm cân nhanh nhất sau sinh đó chính là chia nhỏ bữa ăn. Nếu bạn không biết, vấn đề ăn uống ảnh hưởng đến 80% kết quả giảm cân. Chính vì vậy mà bạn hãy chú trọng và lên thực đơn sao cho thích hợp nhé.

Bên cạnh việc chia nhỏ các phần ăn trong ngày ra thì việc lựa chọn thức ăn để ăn cũng rất quan trọng. Tốt nhất là bạn đừng nên bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Vì nếu bỏ bữa thì cơ thể bạn sẽ quen với việc đốt cháy calo ít hơn. Và đồng thời khiến cho cơ thể của bạn trở nên đói hơn. Khi ấy có thể bạn cần phải nạp vào cơ thể khẩu phần ăn gấp đôi. Hoặc lựa chọn các loại thức ăn có nhiều chất béo cho tiện lợi.

Và đó chính là 8 cách giảm cân nhanh sau sinh mà Cách Giảm Cân Nhanh muốn chia sẻ đến các mẹ. Hy vọng với 8 cách này sẽ giúp các mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng như thuở ngày xưa. Hãy bắt đầu thực hiện ngay từ hôm nay nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *